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telegram批量拉人(www.tel8.vip)_坐骨体操这样做!每天转6圈矫正坐骨歪斜,内脏归位、消除便祕!

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,因为坐姿不良、缺乏运动等原因,坐骨一旦倾斜,就会导致骨盆跟着歪斜,造成脂肪囤积,膀胱、子宫也会受到压迫,进而让妇科以及膀胱种种机能受到影响。

瑜伽经历40年、日本瑜伽指导员田边直惠表示,习惯翘脚、一直用同一侧背包包等等,一天当中有许多行为会加强骨盘歪斜,因此自我照护就变得十分重要。​
​ 你又胃食道逆流了吗? 名医曝常忽略的9大NG习惯,你中了几招!? 登入免费下载:胃食道逆流整理包 日本整体治疗师南雅子表示,矫正坐骨能连带让骨盆回到正确位置,让骨盘周围的子宫、肠子以及膀胱的机能提升,改善生理痛、经期不顺等妇女病,消除便祕及频尿问题!

【坐骨体操这样做】​



南雅子指出,一旦坐骨歪斜,会让身体上半部的平衡被打坏,并让周围的肌肉变得坚硬,因此想矫正坐骨,必须一边放松周围的肌肉,一边慢慢让坐骨回到正确的位置,这时就很适合做坐骨体操。

  1. 将双腿打开,比肩膀幅度大一点,脚尖朝前站立。​
  2. 双手放在大腿根部,将脚尖翘起,把重心放在脚跟,背部、肩膀以及腰部放松,感觉到小腿以及大腿的深层肌肉伸展。​
  3. 从大腿的根部开始大大转动骨盘3圈,反方向再转3圈。​

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参考资料:
  1. 每天这样转腰6圈,矫正坐骨让骨盆、内脏归位

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